4 tortillakääreen reseptiä

Siirry reseptiin

Tätä postausta sponsoroi Horizon Organic. Kaikki mielipiteet ovat omiani. 4 terveellistä tortillakääreideaa lapsille ja aikuisille.

  Nämä kasvis- ja vegaaniset tortilla- tai lavash-käärereseptit sopivat täydellisesti lounaspaketteihin.

Lapseni, kuten monet muutkin ympäri maata, palasivat kouluun tällä viikolla. Se on ollut minulle ristiriitaisten tunteiden pyörre. Toisaalta tulen kaipaamaan laiskoja yhteisiä päiviämme, mutta toisaalta me kaikki viihdymme rutiinin kanssa. Tiedän, että olen tasapainoisempi, kun saan vähän aikaa itselleni. Olen innoissani palata jooga- ja harjoitusaamuihini ja minulla on aikaa tehdä töitä päiväsaikaan klo 5:n sijaan. Takaisin kouluun tulee lounaspakkaaminen.



Tiedän, että voimme kaikki käyttää enemmän ideoita lounaspaketteihin, olipa kyseessä sitten työ tai koulu. Joten halusin jakaa neljä go-to tortillakäärettäni. Voit käyttää tortilloja tai lavashia, vaikka lavash onkin perheeni makuelämys. Näiden kääreiden valmistaminen vie vain muutaman minuutin, ja ne ovat täynnä ravitsevia kasviksia tai hedelmiä. Vaihtoehtoja kääretäytteille on loputtomasti, mutta tässä on neljä ideaa, joilla pääset alkuun.

  Lasten kasvislounasrasia, jossa on banaanimantelivoitortillakääre, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja Horizon-hedelmiä.

Tytöni alkoivat syödä näitä maapähkinävoi- ja banaanikääreitä, kun heidän esikoulunsa alkoi tarjota niitä välipalaksi. Se on ehdottomasti esikoululaisten suosikki. Voit käyttää mitä tahansa pähkinä- tai siemenvoita, josta perheesi pitää. Jos minulla on ympärilläni kotitekoista suklaamantelivoita, käytän sitä joskus. Muista leikata pyöreät ruoat, kuten viinirypäleet ja kirsikkatomaatit, pituussuunnassa pienille lapsille. Jos lastesi luokilla on pähkinäallergikoita lapsia, älä pakkaa heitä lounasrasiaan.


  Värikäs lounasrasia, joka on pakattu sateenkaarikasvistortillakääreeseen.

Kun olemme saaneet kääreet rullalle lounaslaatikoihin, voimme täydentää sitä muilla välipaloilla. Yleensä yritän luoda tasapainoisen lounaan sisältämällä hedelmiä, kasviksia, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Tykkään myös lisätä lasten suosikki välipalaa, kuten Horisontti hedelmävälipaloja, grahameja tai keksejä. Ne eivät sisällä keinotekoisia värejä tai makuja, ja lapseni (ja mieheni) ovat todella innoissaan. Joskus erityisen hauskat herkut tekevät eron sen välillä, että lapseni pyytävät kuumaa koululounasta ja haluavat lounasta kotoa, mistä pidän parempana.
  Kasvislounaspaketti välimerellisellä kääreellä.
Tämä helppo lounas on valmistettu Välimeren kääreestä, Horizonin luomumaapähkinävoivoileipäkeksistä, kiivistä, vesimelonista, mustikoista ja muutamasta Horizon-hedelmäpalasta. Tämän kääreen teen usein itselleni lounaaksi. Jos sinulla sattuu olemaan balela-salaattia jääkaapissa, meille se täältä! Siitä tulee tonni makua.

Päivitys: Muista myös katsoa suosikkini Helpot Falafel-kääreet kanssa tahini sauce !

Jatka sisältöön   4 lounaskääreen reseptiä

Ainesosat

Banaanikääre

  • 1 tortilla
  • 2 rkl suosikkipähkinä- tai siemenvoita (siemenvoi ei-pähkinäkouluille)
  • ripaus hampun sydämiä
  • 1 kuorittu banaani

Välimerellinen kääre

  • 1 pala lavash-leipää tai tortillaa
  • 2 rkl suosikki hummusta
  • 1 persialainen kurkku, viipaloitu
  • 1 Roma- tai luumutomaatti ristikkäin viipaloituna
  • 1/4 avokadoa, viipaloitu
  • 1/4 kuppia balala-salaattia tai valutettuja kikherneitä
  • 1 kuppi vauvasalaattia
  • 1/4 kuppia kivettömiä ja puolitettuja kalamata-oliiveja (valinnainen)
  • 1 rkl suosikkivinegretteä

Tex-Mex-kääre

  • 1 tortilla
  • 2 rkl guacamolea tai murskattu avokado limetin mehun ja suolan kanssa
  • 1/4 kuppia keitettyä kvinoaa
  • 1/4 kuppia valutettuja mustia papuja
  • 2 rkl maissinjyviä
  • 1/2 kuppia suosikkisalaattia tai viipaloitua kaalia
  • 2 rkl valmistettua salsaa

Rainbow Wrap

  • 1 pala lavashia tai tortillaa
  • 2 rkl suosikki hummusta tai yrttituorejuustoa
  • 1/4 kuppia silputtua purppurikaalia
  • 1/2 tomaattia, viipaloituna
  • 1/4 kuppia raastettua porkkanaa
  • 1/4 keltaista paprikaa ohuiksi viipaleina
  • 1/4 kuppia raastettua salaattia (käytin Romainea)
  • 1 rkl suosikkivinegretteä

Ohjeet

  1. Aseta tortilla tai lavash leikkuulaudalle. Levitä toinen ainesosa (hummus, pähkinävoi jne.) tortillan/lavashin toiselle puolelle. Lisää loput ainekset päälle ja rullaa. Nauti nyt tai laita jääkaappiin lounaaksi.

Huomautuksia

Ravintotiedot vaihtelevat reseptin mukaan.

Ravintosisältö:
Tuotto: 1 Annoskoko: 1
Annoksen koko: Kalorit: 250